masa 4 dni

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(za miesiąc) Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy (które poszło psu w dupe)-mozna określić jako ogólnorozwojowy.. Uprawiane inne sporty : Wychowanie Fizyczne Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : Jak dotąd nieokreślona ,dużo białka, kcal - ponad [...]

[...] jest ok. jakby cos piszcie na gg albo tu.. z góry wielkie dzieki;)) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : lato 2010-Gain bolic 6000 Uprawiane inne sporty: czasem gram w piłkę nożną stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem [...]

[...] po treningu z WPI + Carbo co daje w dni treningowe około 3600 kcal. Na dzień dzisiejszy wygląda to już nieco inaczej, cała redukcja była przeprowadzona na ketozie, zaś masa na low carb, bardzo ciężko mi wszystko przychodziło. Dieta na dziś wygląda tak: 10g BCAA Hi Tec po przebudzeniu Posiłek 1: 200g piersi z kurczaka 20g BCAA Hi Tec przed [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]

[...] prawdziwą pracę.Przeglądając niektóre posty zauważyłem często irytacje bardziej doswiadczonych kulturystów/trenujących spowodowaną pogłębiającą się ilością tematów "masa,masa,masa!!!".Dlaczego i ja wybrałem ten coraz bardziej popularny rodzaj treningu?Ponieważ jestem według mojej ocenie zbyt szczuply(nie przepadam za okresleniem chudy) [...]

[...] etap (redukcja+sila) 1-2 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-4 eca 5-6 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-6 oxandrolon 30mg ED 2 etap (masa+sila) 7-14 prop 100mg EOD czyli 4 tyg na oxie potem 8 tyg na propie = 12 tyg na SAA po tym odblok nolva: 1 dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo [...]

[...] komórkowym zmieniają tłuszcz na energię) (...) Każdy kg mięśni spala 40-50 kal dziennie tylko po to, żeby organizm mógł przeżyć, a tymczasem 1 kg tk. tłuszczowej potrzebuje zaledwie 2 kal. Im większa jest masa mięśni, tym podczas ruchu i odpoczynku spala się więcej kalorii (...) Pozdrawiam "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] Jeśli chodzi o widoczne efekty to muszę powiedzieć, że nigdy nie byłam gruba. Zależało mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu sylwetki. I to mi się udało. Ale co z tego jak masa tłuszczu pozostaje ciągle taka sama (na poziomie 19 %). Masa mięśni przez ten czas to ok. 3 kg w górę. Z suplementów do tej pory próbowałam po kolei thermo line, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fighterkoks PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Razem 5 lat bez przerwy rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 87 [...]

Wstep - Witam Wiele osob moze powiedziec ze za duzo tu lania wody i niepotrzebnych rzeczy jednak chcalbym jak najlepiej przedstawic sedno sprawy i zostać zrozumianym i uzystac zadowalająca odpowiedz :) poniewaz jak wiekosc zapaleńców kulturystyki bardzo mocno w to wsiaklem i ciezko by bylo przestac trenowac i ogladac siebie w lustrze ... Wszedzie [...]

[...] się tak, że nazbierało mi się pare odżywek i chciałbym zrobić porządny 6 tygodniowy cykl. Regularnie cwicze na silowni 2 lata, wzrost 185 cm, waga 85kg, cel treningowy sucha masa miesniowa. Już od dłuższego czasu regularnie wcinam w dni treningowe BCAA. Oczywiście mam ułożoną diete, którą uzupełniam Białkiem, Syntrax Matrix 3x25g dziennie, rano, [...]

[...] po przerwie moja forma pozostawia wiele do życzenia... praktycznie od trzech miesiecy bez diety (właściwie jechałem na węglach płatki, kasze ryże, codziennie mięcho, ale też masa kebabów...) , brak ruchu, siłownia raz w tygodniu (góra raz !), do tego doszło kilkanascie imprez, stres związany z obroną pracy ... no i mój destruktywny nałóg jakim [...]

[...] zyskałem jakieś 3 kilo czystej masy. Czytałem ze przy odpowiednim przygotowaniu można zyskać jakiś kilogram na miesiąc, a mi wydaje się że wszysko robie dobrze, a jednak masa słabo idzie. Oceńcie prosze ten plan i powiedzcie czy jest sens zmieniać go chociażby dla porównania. To jest dotychczasowy plan: [...]

[...] u endokrynologa, więc dowiem się więcej odnośnie moich hormonów. Od kilkunastu lat częste bóle głowy (do końca nie wiadomo czy to migrena czy bóle napięciowe) - pomagały masaże i osteopatia; dodatkowo lordoza w odcinku szyjnym. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane [...]

[...] ogłoszeniu kalendarza na 2020 rok. Prawdopodobnie zacznę od Bytowa i Żelistrzewa i tym razem z większymi ambicjami. SPIS TREŚCI 1. Forma na Debiutach 2019 + porównanie vs masa https://www.sfd.pl/Micha%C5%82_Pi%C3%B3rkowski__pocz%C4%85tki_kariery_wiosna_2019_-t1186282.html 2. Check przed Bytowem 2019 i Żelistrzewem 2019 + video z podsumowaniem [...]

Chciałbym podziękować Cyberowi za suple do testu, oraz komisji za wybranie mojej osoby. Cykl będzie trwał 30 dni, celem jest masa i siła. Sklad testu wchodza: SizeON 1 op -dni treningowe :( czasie treningu),nietreningowe (przed snem) SuperPump 1 op- z racji,ze jest tylko 1 opakowanie zaczne od 1,5 miarki, dni treningowe (30 min przed [...]

[...] to wszytko by przybliżyć wam jak wygląda to u mnie, gdyz czuje że nie mam wystarczająco siły(lub się nie zwiększa juz) by robic coraz trudniejsze rzeczy, czuje że moja masa miesniowa nie jest dosć rozbudowana, czuje podczas pewnych cwiczen w moim tancu że gdybym miał większą mase(chocby np obwód przedramion) to łatwiej by mi "wchodziły" [...]

[...] również w sobotę i niedziele, w zalezności jak wypadają kolejne dni treningowe ). Obciążenia sa dość duże, najczęściej jest 1 dzień przerwy, 2 dni treningu. Celem jest masa mięśniowa i definicja, a także zwiększenie możliwości pracy siłowej, dlatego dieta i suplementacja są pod te cele. Przyjąłem następujące czasy regeneracji dla [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan push pull 3 dni w tygodniu. Trening będzie wyglądał następująco A B A B A B A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo 4. Dipsy 5. Wznosy bokiem 6. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 7. Wspięcia na palce B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie szeroko 4. Żuraw 5. Uginanie [...]

[...] a jeżeli ktoś ma coś do powiedzenia poza tym o co pytam a co może okazać się istotne dla mnie to też bardzo proszę info. Obecny cykl stanął w miejscu już kilka tygodni temu, masa na 86 kg i nic do góry ewentualnie przyrost fatu i retencja, można było skończyć cykl wcześniej ale miałem jeszcze nadzieje że coś z niego wyciągnę. W rezultacie [...]